5 Tipps um Fit und gesund durch den Herbst zu kommen

Bald ist es wieder soweit: Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Jahreszeit wird dunkler – der Herbst steht vor der Tür. Unser Körper muss sich erst wieder auf die neue Situation einstellen - mit diesen 5 Tipps gelingt es Ihnen ganz bestimmt fit und gesund durch den Herbst zu kommen:

1. Kaufen Sie immer Produkte der jeweiligen Saison

Mit jeder Jahreszeit kommen auch neue Produkte der Saison die uns die Natur schenkt. Geniessen Sie die Herbst Geschenke wie beispielsweise: frische Kürbisse, Pastinaken, Kartoffeln, Kraut, Rüben, Äpfel, Birnen, Feigen, Pflaumen und Walnüsse.

2. Essen in Herbstfarben!

Der Herbst ist die Jahreszeit der warmen Erdfarben: dunkelgrün, dunkelgelb und alle Variationen der Farbe Orange.

Wenn Sie also zu Nahrungsmittel greifen, die in diesen Farben gehalten sind, ist das ein Boost für Ihr Immunsystem und Ihre Gesundheit. Denn je bunter gemischt Ihr Teller ist, desto nahrhafter ist das für Ihren Körper.

3. Lassen Sie Ihr Immunsystem aufleben.

Ein Jahreszeitenwechsel ist der perfekte Zeitpunkt sein Immunsystem wieder aufleben zu lassen.

Jedes Mal, wenn Sie die Notwendigkeit für einen Immunsystem Kick fühlen, tun Sie es. Hier ein paar Tipps für natürliche Immun-Booster: viel frisches Wasser, Knoblauch, Lysin, Probiotika, Vitamine B, C und D, Zink, Pilze und Honig. Hören Sie auf Ihren Körper, der sagt Ihnen ganz genau was er braucht.

Ein anderer sehr wirkungsvoller Weg sein Immunsystem auf Vordermann zu bringen ist Bewegung. Am besten an der frischen Luft, was uns schon zu Punkt 4 bringt.

4. Bewegung Bewegung Bewegung

Im Sommer verlagern wir so ziemlich Alles nach draußen, da ist es schön warm und wir fühlen uns wohl.

Doch sobald die Temperaturen sinken hören wir oft auf uns an der frischen Luft oder auch gar nicht mehr zu bewegen!

Es gibt viele Möglichkeiten auch Indoor Aktivitäten zu machen wie beispielsweise Yoga, Schwimmen, Fitnessstudio oder diverse Tanz oder Bewegungskurse.

Dennoch sollten Sie sich nicht vom Wetter abhalten lassen hinaus zu gehen, denn auch das hilft unserem Immunsystem fit zu bleiben.

Bewegung ist das A und O für unsere Gesundheit.

5. Geniessen Sie die Vorzüge der Jahreszeit

Passen Sie Ihren Lifestyle der Saison an, erlauben Sie Veränderungen und genießen Sie Ihre Zeit.

Die kürzeren Tage und die längeren Nächte sind die perfekte Ausrede, um sich die Zeit bewusst für sich selbst zu nehmen und sich zu reflektieren.

Verbringen Sie die Zeit zu Hause, entspannen Sie sich mit einer Wärmflasche, tragen Sie Ihren Lieblingspyjama und schlafen Sie sich gut aus. Sehen Sie Ihre Lieblingsserien, trinken Sie Tee oder lesen Sie ein gutes Buch. Herbst ist eine Jahreszeit zum Entspannen.